100

今天给各位分享100的知识，其中也会对让你做这个夏天最快瘦下来的神[暗中观察R]进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文导读目录：

1、饮食方案

2、100

3、饮食方案范文集锦十篇

　　为了确保事情或工作科学有序进行，常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案，方案是阐明行动的时间，地点，目的，预期效果，预算及方法等的书面计划。那么什么样的方案才是好的呢？下面是小编帮大家整理的饮食方案5篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 　　钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。 　　感到疲惫时，适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。 　　但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛。同时，肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好。 　　如果你的食欲不好，也可以选择粥品来抗疲劳。 　　随着暑期的日益临近，暑期孩子饮食问题成为大家关注的焦点，专家传授暑期儿童饮食经验。近日，记者采访了区养生保健协会的有关专家，有关专家表示，暑期正值天热，很多学生都贪吃冷饮和零食，一日三餐也不规律。因此暑期一定要注意孩子饮食均衡，防止因饮食不当引起腹痛、腹泻等病症。 　　饭菜饮食宜清淡 　　养生保健专家刘先生建议，夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病;在菜中加点醋，也能增加食欲。不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁，但不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮。 　　预留饭菜最好别弄凉菜 　　养生保健协会的朱先生说，暑假期间，许多家长都会事先为孩子做好午饭，中午孩子自己用微波炉热一下就行，婴幼儿食谱《专家传授暑期儿童饮食经验》。不过，预留饭菜也有一定讲究，家长为孩子留的午饭最好是当天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留凉拌菜。过冷的水和食物都应提醒孩子们在常温下放5～10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。 　　洋快餐不要经常吃 　　虽然大部分孩子都比较喜欢洋快餐，但养生保健专家建议，孩子们应适当适度食用，不能将其作为日常膳食的一部分，不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃。因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于孩子生长发育。专家建议，最好的饮食结构应是饮食多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡。专家还特别提醒家长，不要把吃洋快餐当成是对孩子学习成绩好的奖励，以免造成孩子对洋快餐有一种渴求心理。 　　冷饮雪糕要少吃 　　暑期天热，很多孩子贪吃冷饮。区养生保健协会专家提醒，冷饮雪糕要尽量少吃。另外，冷食应该让孩子在常温下放5～10分钟再吃，雪糕一次只能吃1～2个，大盒的冰淇淋不要一口气吃完。专家表示，人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，才会产生饥饿感。常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这不利于正常饮食。 　　有关专家还表示，零食可以吃，但不能吃太多，绝不能以零食代替正餐。如果吃了零食后，待到正餐时不想吃或食量减少，即表示零食的量大了。因此，家长不宜在家里为孩子储存过多的零食。 　　活动目标： 　　1、初步树立食物的保质概念 　　2、学习一些食品的保存方法 　　活动准备： 　　幼儿人手一份有包装的食物、牛奶箱一个、蔬菜和奶制品及肉类的图片、有冷藏室和冷冻室的冰箱图片 　　活动过程： 　　1、游戏：我家的食品真新鲜 　　出示冰箱图片以及各种食物，请几位幼儿扮演妈 妈，把蔬菜等食物放到冰箱里。 　　师幼一起检查，看看哪一位“妈 妈”做得最好。 　　根据幼儿的摆放情况，复习、巩固幼儿对冰箱的冷冻室和冷藏室的.认识。 　　2、冰箱里的食物可以一直保鲜吗? 　　食物只要放在冰箱里就一直可以吃吗? 　　怎样才能知道食物有没有变坏? 　　3、认识食物的生产日期和保质日期，了解食物的保质概念。 　　出示牛奶箱上的表示“生产日期”和“保质期”的数字，请幼儿观察、思考：这些数字表示什么? 　　请幼儿找一找自己手中食物的生产日期和保质期，教师将幼儿找到的生产日期和保质期记录在黑板上。 　　4、认识生产期和保质期的含义。如： 　　“XX∕9∕1”生产日期是指食物生产出来的日期 　　“45天保质期”是指食物从生产到最后可以食用的天数 　　所有食物都必须在保质期规定的时间内吃，超过保质期的天数就不可以吃了。 　　5、推算保质期 　　生产日期加上保质期就是食物最后可以食用的日期。 　　教师提供一种食物的生产日期和保质期，引导幼儿一起来算一算。 　　幼儿分组尝试，教师巡回指导。 　　减肥方法是一种值得保持的生活方式，如何拥有正确的减肥方法呢？诸多减肥方法证明，合理的饮食才是正确合理有效的减肥途径！如何合理安排每天的饮食呢？专家为您推出了健康的饮食方法！ 　　饮食方案制定是否得当，直接决定着减肥瘦身的效果。在日常饮食上，减肥专家建议多摄取全谷类，如糙米、燕麦、全麦等。另外富含纤维质及果胶的寒天，含水量高的蒟蒻，和夏天常吃的爱玉、仙草冻等食物，都含丰富的水溶性纤维质，可以软化粪便，减缓便秘，都是不错的选择。 　　香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。 　　丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。能有效吸脂减肥！ 　　酸奶：可适度摄取含有丰富乳酸菌的乳制品，因为乳酸菌可以促进肠内有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就会减少，可减少毒素的产生，达到强化肠胃机能的功效，也可增加粪便的重量，净化肠内的环境。但需注意产品是否添加过多的糖分或添加物，以免增加身体的负担。 　　除了在饮食上要注意之外，养成良好规律的生活作息，睡眠充足，每天摄取1500﹣20xxcc的水分，及规律的运动减肥习惯，才能全方位的预防便秘。 　　一、前言 　　中国辛勤的劳动人民，在数千年的饮食文化的探索和发展中，逐渐形成了风格各异的粤、鲁、湘、川等各大菜系和具有属地风味的特色小吃。鲁菜是中国北方第一大菜系，历史悠久，影响广泛，是中国饮食文化的重要组成部分，传统鲁菜以其味咸、鲜、脆嫩、风味独特、制作精细享誉国内外。在川粤菜系大举北上和东北特色菜蜂拥入关时，鲁菜式微，锋芒内敛。值当此时，xxx鱼馆在市场搏杀中脱颖而出，成为新派鲁菜的代表之一。 　　当今的餐饮行业，发展趋势可概括为：发展十分迅速，规模不断扩大，市场不断繁荣。然而，繁荣的同时意味着竞争的加剧，每天总有一些餐饮店铺倒下去，又有更多的餐饮店铺站起来，但总有少数几家在大浪淘沙中站稳脚跟并不断发展壮大。近年来，作为新派鲁菜代表的微山湖鱼馆一直屹立在餐饮界的潮头，“xxx全鱼宴”成为响当当的招牌。 　　二、市场/企业分析 　　济南的餐饮市场同样存在激烈的竞争，自生自产的宾馆、酒店林林总总，外来的菜系如谭鱼头、火锅城、姜仔鸭、烧饿仔等连锁加盟店在济南均有分布，争夺着济南有限的餐饮资源，冲击着食客的味觉、视觉。 　　一个酒店要获得成功，必须具备以下基本条件：1、拥有自己的特色；2、全面的（质量）管理；3、足够的市场运营资金；四、创新，不断推陈出新。这些条件缺一不可，否则，就如昙花一现。这也是许多酒店、餐馆风光开业又迅速消失的原因所在。 　　近五、六年来，公司通过自身繁殖、管理输出、品牌输出等方式在餐饮界大展身手，同时又在不断的积累着雄厚的管理、技术、资本。而作为鲁西南代表的“xxx全鱼宴”既可以看到传统鲁菜的精当和细腻，又有孔府菜的豪华与高贵，更能感受到微山湖气息的清新与曼妙。 　　三、营销策划 　　餐饮服务的目的是让顾客满意，只有顾客满意了，酒店才能获得利润；要做好优质的服务，离不开企业内部员工的努力；内部员工营销的成功又以全面的（质量）管理、有效的激励机制和良好的企业文化氛围为基础。 　　在这恰逢十一周年店庆和圣诞节到来，借此时机，我们以顾客满意营销、内部员工营销和文化营销三者相结合，作为本次店庆活动的重点进行。以济南市五个店为例： 　　1、本次店庆活动目的：增加公司的品牌影响力，提升公司的知名度和美誉度；提升公司形象，增加企业竞争力；加强公司员工的企业忠诚度和向心力；提高全员服务意识、工作积极性；展现公司文化底蕴，进一步提升集团公司的企业文化；提升公司销售额，增加利润；为20xx年更好的发展打下良好的基础。 　　2、本次店庆活动时间：20xx年12月13日至22日，共计10天。（圣诞节策划可和店庆一起搞，消除日期空档。） 　　3、地点：济南市五个店 　　4、参与人员：公司所有员工、前来就餐的顾客等 　　5、营销主题：顾客满意、员工满意、管理提升、文化创新 　　6、具体方案策划 　　（一）sp方案 　　（1）“微笑服务”。在店庆期间，所有员工一律微笑服务，细致耐心，让顾客乘兴而来，满意而归，提高顾客的感觉消费价值。 　　策划如下： 　　12月12前各店召开动员大会；13日至22日服务员之间开展“服务大比武”竞赛，在大厅设立一个专门版面，每日评出“当日服务最优之星”，并给予物质奖； 　　（2）特价。 　　①每日推出一款特价菜，每日不重样。 　　②随顾客所点菜品加赠部分菜品，如当次消费满100元，加赠2碟凉菜；满200元加赠4碟凉菜等； 　　③打折，这是一个迅速提高销售额的法宝，建议适当打折刺激消费。 　　（3）礼品、抽奖。有计划发放公司店庆纪念品、小礼物，增强与客人亲近感，扩大宣传面。公司统一印制部分店庆纪念品要求小而实用、漂亮大方，如带有店庆标志的签字笔、气球、打火机、帽子等，按桌发放。 　　抽奖方案：主题——“品全鱼宴、中大奖、游微山湖” 　　凡是于13日至22日店庆期间，当日当次消费满150元以上的顾客均可以参加。每店设立一等奖2名，奖励“微山湖一日游”，公司统一组织，中奖顾客食宿住行完全免费；二等奖11名，奖店庆红包1个，现金100元；三等奖100名，奖店庆红包1个，现金5元。 　　二、内部营销方案 　　内部营销是一项管理战略，核心是发展员工的顾客意识，在把产品和服务推向外部市场前，先对内部员工进行营销。这就要员工与员工、员工与企业之间双向沟通、共享信息，利用有效的激励手段。 　　1、在全体员工内部加强温情管理，要求每一位员工将所面对的其它员工视为自己的顾客，像对待顾客一样进行服务。并在以后的工作中，将内部员工营销固定下来。 　　2、征文比赛。 　　内部员工征文：“我的选择——xxx鱼馆” 　　要求： 　　（1）题材围绕微山湖鱼馆所发生的事情，可以是工作经历、感想、看法、寄语等。 　　（2）体裁不限。散文、杂文、记叙文、议论文、诗歌皆可。 　　（3）截止时间为12月20日。 　　希望全体员工积极投稿。本次征文活动将评出一等奖1名，奖金200元；二等奖2名，奖金100元；三等奖5名，奖金50元。并进行集中展出。 　　3、成本节约比赛。 　　通过系列活动，对内部员工再教育，提高其的积极性。 　　三、产品营销方案 　　1、在推行传统餐饮的同时，推进情侣套餐、商务套餐、家庭套餐、孝心套餐等。如：情侣套餐可推出18元、28元、38元、48元套餐等。 　　2、绿色家宴。随着生活水平的提高，人们饮食已经不仅仅是为了解决温饱，而是吃“绿色”，吃“健康”。绿色家宴的推出，无疑会受到消费者的青睐。在原材料使用上，力推生鲜类绿色食品；烹饪方式上结合现代人的消费时尚，使菜肴风味化、营养化；在家宴的菜谱上，注重菜肴的营养搭配，平衡膳食，满足人们的健康要求。强烈建议厨房部推出。 　　3、秋冬季节是滋补的好时候，建议引进高档营养滋补菜品。 　　四、文化营销方案 　　1、借店庆11周年之机，向消费者宣传公司的企业文化，增强公司在目标消费者中的影响力。 　　策划如下：13日至22日店庆期间，设立大型宣传板，上面张贴公司的精神口号，微山湖风光图片，鱼宴的制作流程，各分支公司的图片资料，公司员工的寄语等，让顾客把“吃”当作一种享受，使顾客乐而忘返。 　　2、店堂现场气氛，包括灯光、音响、海报、pop等。 　　五、广告营销方案 　　在信息发达的现代社会，媒体无疑是吸引大众眼球的媒介。酒店根据不同媒体有不同媒体受众的特点，合理进行自己的市场定位和目标客户的定位，合理的选择媒体投放广告，不可片面追求覆盖率，造成广告的浪费。 　　作为公司本次店庆来说，一般选择媒体有《齐鲁晚报》一栏1500元左右，《济南时报》一栏600元左右，电视可以上5秒、15秒广告，其次还可以在互联网上宣传（费用优惠）。 　　硬广告和软广告相结合，软硬兼施，以取得更好的效果。具体发布可为：店庆前两天发布一次，13日发布一次，18日发布一次。利用媒体整合，实现小投入，大产出。 　　六、店庆现场布置 　　1、所用媒介： 　　氢气球、条幅、公司吉祥物、大型宣传海报、宣传单、展板、pop（各种张贴画）、礼仪小姐、纪念品等 　　2、店庆时酒店外观： 　　氢气球带着条幅在空中飘飘欲飞；吉祥物热情向你招手；楼体外打出“11周年店庆”醒目标和优惠项目的大条幅，以及供应商的祝贺单位的条幅；进门处设置一个高精度喷绘的店庆告示牌；礼仪小姐发放公司店庆纪念品；整体呈现出一种喜气洋洋的气氛。营造出简洁又有品位的节日氛围，消费者从门前一过，就会被这种气氛所吸引。 　　3、店内景观： 　　服务员穿戴整齐，面带微笑，热情洋溢；总台服务细致耐心；地面光可鉴人；桌椅一尘不染；公司各种宣传资料随手览阅；灯光明亮柔和；音乐如高山流水；绿色盆景赏心悦目；顾客从进店时刻起，即能享受到一流的服务和视、听、触、嗅觉的全方位感官享受。进餐完毕，还可以参与抽奖，并赠送纪念品。 　　让顾客自始至终享受到xxx鱼馆一流的服务，留下美好的记忆。 　　七、费用预算 　　八、效果分析 　　1、宣传造势，五店联合店庆，气势宏大，让消费者产生强烈的记忆感，引起良好的口碑宣传，提高公司的知名度和美誉度。 　　2、店内外造型富有人情味，服务周到，能提升目标消费者的本企业忠诚度。 　　3、通过服务比赛、征文比赛、成本节约比赛，能极大的增强本公司员工的企业归属感和向心力，提高工作积极性。 　　4、通过促销，提升公司营业额。 　　5、本次活动规模大、而费用相对低廉，能取得事半功倍的效果，形成大的轰动效应。 　　【饮食方案范文集锦五篇】相关文章： 　　1.饮食方案范文集锦十篇 　　2.关于饮食方案范文九篇 　　3.饮食方案范文合集五篇 　　4.关于饮食方案范文集合八篇 　　5.健康饮食快乐成长主题班会活动方案范文 　　6.健身运动搭配饮食方案 　　7.学校学生饮食放心工程工作方案范文 　　8.2020最新减肥族中秋节饮食方案范文　　7分吃3分练，4种不同基数减脂饮食方案，让你越吃越瘦 　　体重基数计算公式：体重(kg)÷身高(m)÷身高(m) 　　让你做这个夏天最快瘦下来的神[暗中观察R]　　2022年11月20日发(作者：情人节简短祝福语(精选270句)) 　　Asuccessfulcorporateleaderisnotonlyamasterofauthorization,butalsoamasterofcontrol.勤学乐施积极 　　进取（页眉可删） 　　饮食方案范文锦集7篇 　　饮食方案篇1 　　糖尿病最佳饮食方案，糖尿病是我们生活当中极为常见的一 　　种慢性疾病，几乎到了无人不知无人不晓的地步了，糖尿病对我 　　们人类健康有着很多年的危害，特别是在患得糖尿病后所引起的 　　一系列糖尿病并发症，更是让患者们头痛不已，其中糖尿病肾病 　　是最为常见且很麻烦的一种糖尿病发症。大家都知道糖尿病饮食 　　对糖尿病的治疗至关重要，下面我们就糖尿病肾病饮食食谱给大 　　家做下简单的介绍，分别如下： 　　冬菇豆腐汤： 　　板豆腐2块，冬菇5～6只，葱粒1汤匙，清水约25杯，蒜 　　茸豆瓣酱1汤匙。板豆腐略冲净，打干，即放入滚油内，炸至金 　　黄酥地捞起，吸干油分，待用。浸软冬菇，去蒂，洗净，沥干 　　水分，待用。烧热油约1/2汤匙，爆香蒜茸豆瓣酱，注入清水， 　　煮至滚，放入冬菇，滚片刻，至出味及汤浓，最后加入脆豆腐， 　　待再度滚起时，以适量盐及胡椒粉调味，即可盛起，撒上葱粒， 　　趁热食用。此汤有降糖益肾之功，适用于糖尿病肾病。 　　葛菜煲鱼： 　　杏仁25克，葛菜450克，猪蹄450克，鱼1条，罗汉果1/5 　　个。葛菜洗净，猪蹄用凉水涮过，鱼冻煎黄铲起。把适量水煲滚， 　　放下葛菜，鲢鱼，猪蹄，罗汉果，杏仁煲滚，慢火煲3～4小时， 　　下盐调味。 　　陈皮鸭汤： 　　瘦鸭半只，冬瓜1200克，芡实50克，陈皮10克。冬瓜连 　　皮切大块。鸭用凉水涮过。把适量水煮滚，放入冬瓜、鸭、陈皮、 　　芡实，煲滚，以慢火煲3小时，下盐调味。此汤有益肾固精、 　　利湿消肿、降糖、开胃之功。适用于糖尿症性肾病，水肿、腰 　　痛、蛋白尿等病证。 　　豆角炒牛肉： 　　牛肉150克切粗丝，青豆角250克(切段)，姜丝1汤匙，冬 　　菜1汤匙。炒熟青豆角铲起。牛肉丝加调料腌10分钟。下油爆 　　姜丝，下牛肉炒至将熟时，加入青豆角，冬菜炒匀，入调料， 　　勾芡上碟。 　　以上我们为大家介绍的这些食谱就是糖尿病肾病饮食食谱， 　　希望对广大糖尿病并发肾病的患者朋友们有所帮助。糖尿病患者 　　的日常饮食相对正常人来说有很大的限制，若是再患上肾病，那 　　所受的局限性就更大，为了稳定病情保持身体的健康，患者们一 　　定要重视糖尿病肾病饮食食谱，若有什么不明白的，可随时点击 　　39在线专家进行详细咨询。 　　一般有控制饮食和遵医嘱服用降糖药或者注射胰岛素，积极 　　预防并发症。要养成良好的饮食生活习惯，适当体力活动，保持 　　正常体重。过度肥胖者应适当限制饮食，使体重减至正常范围。 　　不要暴食，避免各种诱发因素，及早发现，及早治疗。必须控 　　制饮食，另外注意休息，避免高糖食物，如各种糖果，甜食。减 　　少脂肪的摄入，避免油腻和含脂肪高的食物。选择高纤维食物， 　　如粗粮，含纤维高的蔬菜。定时定量进餐，可以少量多餐。保证 　　蛋白质的摄入，鼓励多饮水。 　　糖尿病正确治疗饮食上不需要忌口建议你采用传统中药石 　　斛、肉苁蓉、玄参、益智仁、沙菀子、补骨脂、鹿茸、海南陈、 　　人参、枸杞子、蜂胶、金精粉、乌术粉、茯苓、怀山药等配合治 　　疗、见效快、疗效确切这些药物安全无毒副作用、无需节食、无 　　需服用其它降糖药物、单独服用即可、克服了传统产品治疗上严 　　格忌口的弊端、使病人的营养能得到有效的吸收和利用、从而提 　　高人体的自身免疫功能和抗病防病能力、防止了系列并发症的发 　　生、打破了常规的降糖疗法、药物中独有的活性成分经人体转化 　　能彻底恢复胰岛细胞功能、清除糖尿病致病根源—糖毒素、打破 　　胰岛素β细胞与胰岛素受体周围的生物屏障、恢复人体正常糖代 　　谢功能、快速达到平稳血糖的目的、具有阻断遗传和杜绝复发的 　　可能。 　　饮食方案篇2 　　尊敬的置业有限公司领导： 　　您们好！ 　　诚挚感谢您们，给予我们这样一次能充分展示自身实力的机 　　会。 　　我公司是一家新兴的物业管理服务企业，是荆州市物业管理 　　协会会员单位，目前接管项目为观邸城市别墅住宅小区，另有一 　　个待接管项目为天缘居城市花园住宅小区。我们深信，在zz公 　　司领导支持和关心下，通过我们的努力，"__物业"和"古城.饮食 　　街"结合，一定能在更大程度上提高楼盘品质，确保项目高效、 　　便利、舒适的经营和消费环境，确保业主购置物业保值、增值和 　　获得良好的投资收益。 　　在此，我们郑重承诺：秉承__物业"服务创造价值.品质成就 　　未来"的企业理念，推行"客户满意是我们永恒的追求"的全员服 　　务宗旨，倡导"管理严谨化、服务优质化、客户亲情化、理念超 　　前化"，最终形成以"高档物业特征、优质服务标志、合理收费取 　　向"为核心的__物业管理品牌风格。 　　我们根据与zz公司领导就古城.饮食街物业管理的相关接 　　洽中贵公司要求及所得资料，精心制作了此份物业管理方案书， 　　希望能凭我们在高端物业项目的物管心得和经验，结合政策法规 　　和客户实际需要，向zz公司提供促进销售、节约投资、方便物 　　业管理的专业化物业管理服务建议。 　　按照本方案书的拟订的服务内容和标准及测算方案，我们拟 　　定的古城商业街物业管理综合服务费标准为每平米每月1.2元, 　　前期开办费用预算为6.4万元。 　　恭请各位领导在百忙之中细阅赐教。 　　顺颂祺祥！ 　　饮食方案篇3 　　幼儿贫血的表现症状 　　贫血的症状与其病因、发生急缓和程度轻重有关。一般皮肤、 　　黏膜苍白为突出表现。患儿可出现心跳过快、呼吸加速、食欲减 　　退、恶心、腹胀、精神不振、注意力不集中、情绪易激动等症状。 　　病程较长的患儿还可出现易疲倦、毛发干枯、营养低下、体格发 　　育迟缓等。血液检查、骨髓涂片检查等可帮且诊断。 　　孩子出现了贫血的现象应该怎么吃呢？ 　　幼儿贫血吃什么好 　　胡萝卜。胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种 　　特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫 　　血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 　　不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入 　　蜂蜜当饮料喝。 　　发菜。发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高， 　　用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。 　　金针菜。金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20 　　倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、 　　蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 　　龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还 　　含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、 　　心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很 　　好的补血食物。 　　幼儿贫血的食疗方案 　　桑椹粥 　　功效：养血，补肝，滋肾明目。 　　用料：桑椹20～30克（鲜桑椹30～60克），糯米100克， 　　冰糖少许。 　　做法及服法：注意适当的先将桑椹浸泡片刻，洗净后与糯米 　　同入砂锅熬煮成粥，粥熟加入冰糖再稍煮片刻即可。每天2次空 　　腹食用，5～7天为一疗程。 　　注意：忌用铁锅煮食，大便稀泄者不宜食用。 　　莲藕排骨汤 　　功效：清热滋补，解痰化瘀，对少运动而气瘀的儿童有疗效。 　　用料：莲藕250克，排骨（或鸡骨）125克，精盐少许。 　　做法及服法：莲藕洗净，以刀背压碎切成小段，放入深锅中， 　　加入洗净的排骨或鸡骨，用大火煮沸后，再以小火煮至莲藕松烂， 　　加入少许精盐即可食用。 　　注意：不可用铁制锅烹煮，莲藕节有去瘀之效，不可丢掉， 　　须一并煮食。 　　孩子如果贫血过于严重就要及时就医治疗。 　　饮食方案篇4 　　为了保障广大师生在考试期间的饮食卫生安全，确保广大考 　　生顺利地参加学业水平测试，根据上级有关要求，经学校研究决 　　定，特制定本工作方案。 　　一、成立食品安全卫生领导小组 　　组长：__x 　　组员：__x 　　二、组织自查 　　根据上级要求，自20__年3月26日开始，领导小组对各食 　　堂进行为期两天的综合性安全检查，检查内容包括：卫生许可证、 　　从业人员有效健康证明、厨房操作加工场所及餐厅的环境卫生、 　　原辅材料的卫生及索证情况、“三防”设施及餐具消毒的运转情 　　况，对于发现的问题及时下发整改通知单，限期整改，对于不能 　　按要求完成整改的食堂，根据《承包协议》扣除违约金并勒令停 　　业整顿。 　　三、组织培训 　　20__年3月25日上午，召开食堂负责人会议，进行小高考 　　前的培训。培训内容包括：对小高考重要性的认识，食品卫生安 　　全的有关知识，加工操作场所的卫生要求、加工过程及销售的规 　　范要求以及一些注意事项和预防食物中毒的一般卫生知识，同时 　　要求各食堂明确责任制，做到人人有责任，事事有人负责。 　　四、定食堂、定菜谱 　　根据需要确定一、三食堂为本次考试学生用餐食堂，并制定 　　一日三餐的菜谱公布给学生，做到公开透明，学生满意。 　　五、责任到人，全程监管 　　为明确职责，根据食堂的具体情况，采取定人定岗定位，责 　　任到人，由zz分别负责一、二食堂的蹲点工作，对食堂进行全 　　程监管。 　　第一步：从3月26日到27日中午，监管人员主要进行有目 　　的监督，重点对考食堂的环境卫生、卫生设施、防蝇设施、餐具 　　消毒、原辅材料的安全等关键环节进行监督检查。要求监督人员 　　要及时发现存在的问题，并及时提出整改意见及措施，对于违反 　　《食品安全法》及《州徐七中食堂管理细则》的行为要严肃查处， 　　对于严重违反食品卫生法律法规的行为，并可能影响到考生的饮 　　食卫生安全的食堂，要立即向领导小组报告，领导小组根据情况 　　采取具体措施，把安全隐患消灭在萌芽状态。 　　第二步：从3月27日晚上至3月29日早上，监管人员要对 　　各食堂进行全程监管，从采购的原辅材料，到加工、销售全过程 　　进行监督管理。监管人员早上要在5：00前进入食堂，直到考生 　　晚餐结束，对考生的早、中、晚餐进行卫生安全保障。同时对每 　　餐食品进行留样，以作备查。 　　六、事故处置 　　在考试期间，一旦发生集体性食物中毒和食源性疾病的发 　　生，将立即启动《20__年学业水平测试州徐七中考点食物中毒应 　　急预案》，防止事态扩大。 　　饮食方案篇5 　　什么是寒露 　　寒露节气时，太阳的直射点已经离开了赤道，由南纬5°57′ 　　移至南纬11°32′，这时北半球的太阳高度角由大变小，地面 　　所接收的太阳热量比夏季显著减少，气温明显下降。全国大部分 　　地区，甚至华南都会受到冷空气的影响。这时，许多人开始用“寒 　　冷”表达自己的感受。 　　从字面上看，寒露的“寒”就是寒冷，“露”则表示了近地 　　面层水汽凝结成露水的现象。但从气象角度来看，寒露节气和白 　　露、霜降这两个节气一样，所表示的热量变化意义比它的水分变 　　化意义更为明显，应该说，它更多地体现了一种气温转变，季节 　　转换的进程。 　　了解了寒露的由来，下面就来看看寒露的饮食安排吧。 　　寒露时节饮食方案 　　秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气 　　趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御 　　秋躁带来的'负面效应。我国古代就有对付秋躁的饮食良方，即： 　　“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在 　　白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚 　　上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗 　　拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。 　　养生专家表示，现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、 　　冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅 　　有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋躁对人体的伤害，起 　　到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。 　　养生专家还提醒说，秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧 　　烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。 　　将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多 　　吃。 　　寒露时节应吃的食物 　　黄豆。中医认为黄豆具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、 　　益气的作用，常用黄豆与猪蹄、排骨等煲汤食用，可起到很好地 　　补益作用。且秋季天气干燥，在饮食上应多喝些豆浆等能补充人 　　体津液的浆类食品，因此大家购买的时候多选择高蛋白的黄豆产 　　品。 　　鸭梨。梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳， 　　增强心肌活力，降低血压。另外秋天特别适合多吃鸭梨，梨所含 　　的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。 　　牛肉。牛肉所含的蛋白质、脂肪以及维生素A、维生素B、 　　维生素D、钙、磷、铁等物质十分丰富。常吃牛肉可以补中益气、 　　滋养脾胃、强健筋骨。特别适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸 　　软、贫血久病及面黄目眩之人食用。 　　白萝卜。秋天人体容易出现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸 　　闷、心悸等症状，白萝卜具有清热化痰的功效，生吃可以止渴、 　　清内热；熟食可消食健脾。 　　寒露养生，别忘了以上几种食物哦。 　　饮食方案篇6 　　孩子早餐的明智选择： 　　目前，很多公司不惜重金打广告，试图动摇家长和孩子，让 　　他们买那些高糖的谷类早餐。20__年耶鲁大学的一项调查显示， 　　在售的孩子早餐谷物与家庭制作的谷物相比含糖量高85%，膳食 　　纤维的含量少65%，钠含量高60%，而且根本不会提额外增加到 　　早餐里的那些不必要的热量。毫无疑问，这是导致儿童肥胖流行 　　的主要原因之一，我们确实是时候给我们的孩子提供更好的食物 　　选择了。>>>50%的儿童早餐不科学 　　该研究包括91名5-12岁的志愿者，包括母语为英语和西班 　　牙语的儿童。将这些孩子分为两组，其中一组提供高糖谷物，另 　　一组提供低糖谷物。此外，这两组均提供低脂牛奶、橙汁、香蕉、 　　草莓和额外的糖果。 　　尽管这两组的孩子摄入相同数量的卡路里，但热量的 　　________食物不同。高糖谷物组，主要吃含糖的谷物，而低糖谷 　　物组的早餐选择则包括新鲜水果和果汁。得出的结论是，孩子们 　　很高兴自己选择食物，他们不拒绝低糖的谷类食品，而且能从自 　　己选择的水果和果汁中获益。 　　所以，家长们不要担心你的孩子会拒绝吃早餐，如果你已经 　　给孩子吃低糖的谷物，他们会吃它，但你需要给他们提供一些补 　　充食物，如香蕉、浆果或100%纯果汁，提供能让孩子们满意的 　　早餐还有很长的路要走。 　　因为孩子胃口很小，而且多数孩子厌烦天天吃同样的东西。 　　所以如果家长能将一些简单的食谱每周变来变去，可以起到很好 　　的效果。其实，准备孩子的早餐并不是一件难事。好的早餐，不 　　管是中餐还是西餐，都可以在10分钟之内做好。西餐食品你可 　　以选择牛奶加烤全麦面包片，面包和牛奶可以同时加热，只需 　　3-5分钟时间;泡一碗速食燕麦片或混合谷物片，再榨一杯新鲜 　　果汁也就5分钟时间，水果可以头天晚上就准备好。>>>孩子的 　　早餐别这样吃 　　中餐食品是我们拿手的，头天晚上准备好包子、煎饼、蛋炒 　　饭之类食物，早上热一下，同时准备一碗热豆浆，三五分钟足够; 　　如果可以，将富裕的饭菜提前分出来，晨起做一份盖饭。此外， 　　外面的快餐也是不错的选择，但要保证低油低糖，有主食、豆制 　　品或肉类或奶类、蔬菜水果，就是合格的早餐了。 　　幼儿能吃全麦食品吗： 　　“吃全麦更健康。可是并不是所有人群都适合食用。营养专 　　家指出，全麦食品及粗粮不利于孩子的营养吸收，因而应该少吃。 　　1、全麦食品也需健康食用 　　白面包虽然在加工过程中，纤维素、矿物质和维生素丢失得 　　多，但是它却含有蛋白质、淀粉和脂肪，能为孩子的生长发育提 　　供能量。而最为家长推崇的全麦面包和粗粮，却会因较高的纤维 　　含量干扰矿物质和微量元素的吸收。因此，全麦和粗粮的摄入不 　　宜过多，通常不要超过主食总量的1/4。 　　为了保证矿物质和微量元素的摄入，除了限制粗粮，还需要 　　多吃蔬果。但齐可民也指出，在吃蔬菜的问题上也有家长存在误 　　区。比如，孩子怎样都不爱吃某种蔬菜，家长却偏偏要逼他吃。 　　其实，蔬菜中的维生素和矿物质也可以从其他食物中获得，如孩 　　子不爱吃胡萝卜，可以从蛋黄和动物肝脏中获得维生素A和胡萝 　　卜素;不吃土豆，可以让孩子从香蕉里摄取钾。当然，这不是给 　　孩子不吃蔬菜找理由，从平衡饮食的角度来说，该吃还是要吃， 　　只是某些时候，家长也可以变通一下，用替换法将孩子的营养补 　　上去，解决孩子的饮食问题。>>>不吃早餐影响学生智力发育和 　　身体健康 　　2、2岁宝宝可接触全麦食品 　　婴幼儿时期的宝宝消化系统尚未发育完全：唾液分泌量少， 　　牙齿少，咀嚼能力差;胃容纳量很小，胃壁肌肉不发达;肠壁较薄， 　　渗透性好。全麦中纤维素含量较高，食用后对宝宝的肠胃有一定 　　刺激。 　　3、接触全麦，2岁开始 　　虽然全麦食品有种种的益处，但对于0-2岁的婴幼儿来说， 　　全麦食品不过是一种阻碍他们享用其它“美食，影响他们健康成 　　长的障碍罢了。那么应该什么时候开始给宝宝吃全麦食品才是对 　　身体有益呢? 　　2岁以后，牙齿差不多长好了，胃肠功能发育基本完善了， 　　是时候向宝宝的膳食中增加全麦食品以增加他们纤维素的摄入 　　量了。不过要注意的是，刚刚开始吃的时候不宜过多，每天不要 　　超过30克，而且最好分开吃。因为摄入太多的纤维会有负面作 　　用，如抑制进食，阻碍对钙、锌、铁的吸收等。纤维素还能够增 　　加粪便的体积，让排便频率加快，一般婴幼儿都不建议多吃。>>> 　　宝宝食谱中的禁忌食物 　　过敏的小儿可多吃枣： 　　凡有过敏症状的患儿，可以经常吃些红枣，因红枣中含有大 　　量抗过敏的物质环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。 　　医学专家研究发现，红枣中含有大量抗过敏的物质环磷酸腺 　　苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患儿，可以经常吃 　　些红枣。具体服用方法如下： 　　1.红枣1枚，水煎服，每日3次。 　　2.生食红枣，每次10克，每日3次。 　　3.红枣10枚、大麦100克，加水煎服，口服2至3次。 　　以上均服至过敏症状消失为止。红枣水煎时掰开煎为好，煎 　　熬时不宜加糖。由于红枣味甘而能助湿，大量食用会导致腹脘胀、 　　食欲不振，故一次不宜食用过多，湿盛舌苔厚腻者应暂停服用。 　　喝蜂蜜有助于孩子吸收营养： 　　偏食的儿童容易出现微量元素缺乏，其中最常见的就是缺 　　铁，在日常食物中，董大夫给家长推荐的营养品是蜂蜜。>>>宝 　　宝食谱大有学问 　　我们很多的家长都是会在孩子长身体的时候给我们的孩子 　　提供各种的营养的，但是有的时候我们的孩子其实并不需要那么 　　多的营养物质的，在这个时候我们其实可以给我们的孩子喝点蜂 　　蜜就好了。 　　只要孩子没有出现偏食情况，就没必要刻意地去给孩子吃各 　　种营养品。北京儿童医院内科董丽娟主任医师提醒家长，如果真 　　想额外补充一些营养，蜂蜜就是很好的天然营养品。 　　儿童专门吃营养食品不仅没必要，还会起到相反的作用。一 　　些儿童营养品中所含的防腐剂、着色剂、甜味剂等添加剂，会对 　　儿童的免疫系统、神经系统和智力发育有不良作用，有些营养品 　　中还含有微量的激素，会影响儿童的生殖系统发育。 　　董大夫指出，偏食的儿童容易出现微量元素缺乏，其中最常 　　见的就是缺铁。但即使是出现了微量元素的缺乏，也是可以通过 　　日常饮食进行调节的。董大夫说，让孩子适量吃一些动物肝脏、 　　大枣、瘦肉、木耳、海带、虾等食物，就能基本解决这些问题。>>> 　　小儿难养冬季小儿健康饮食全攻略 　　如果还是不放心，或者发现孩子有头发发黄、口角容易发炎、 　　爱长口腔溃疡、经常感冒等情况，家长就需要带孩子去做一次微 　　量元素检测了，然后根据检测结果，及时调整孩子的饮食方案。 　　在日常食物中，中药健康给家长推荐的营养品是蜂蜜。她说， 　　蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，非常有利于人体消化与吸收， 　　而且其中含有丰富的钾、铁、锌等微量元素和矿物质，可使孩子 　　的牙齿和骨骼长得快而坚实，并可增强抵抗疾病的能力。 　　其实对于我们的孩子我们虽然是最好给我们的孩子足够的 　　营养的，但是其实有很多的时候我们最好能让孩子在日常饮食中 　　吸收营养就可以了。 　　饮食方案篇7 　　一、多食含抗氧化剂食品 　　蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧 　　化剂。抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。 　　我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是， 　　氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化。而这种 　　氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念， 　　但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人 　　体造成各种各样的危害。 　　在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品， 　　以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。 　　自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心 　　病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老 　　过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。 　　不过，我们所吃的食物中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生 　　成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素 　　硒和锌等，都属于抗氧化剂。 　　以上这些成分，大多含于下列食物中： 　　维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 　　维生素C——水果（尤其是柑橘类水果）;绿叶蔬菜如椰菜、 　　菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 　　维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 　　二、尽量购买天然有机食品 　　一般来说，天然有机食品含有更多有价值的营养物质，因为 　　它们生长的土壤基本没有被过度耕种，土壤中含有比较丰富的矿 　　物质，而且也没有被化学制品污染过。 　　如果你食用乳制品，一定要选购有机品牌，以避免可能添加 　　在动物饲料中的抗生素和其他化学物质。 　　在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食 　　品。乳酸菌之所以重要，是因为它是人体免疫系统的重要防线之 　　一。这道“防线可以有效防止有害细菌的入侵，如真菌感染和各 　　种病毒等。需要注意的是，食用酸奶时千万不要加热，因为这样 　　会损失掉其中对人体有益的乳酸菌。 　　选购鸡蛋时也尽量要选有机品牌。生蛋的母鸡不仅要放养， 　　而且还要保证在它们的觅食范围内没有任何化学添加剂的出现。 　　如果由于经济原因而不可能全部购买有机食品，那么至少应 　　该保证你所食用的谷类是纯天然无污染的有机产品。要知道，因 　　为它们的颗粒较小，它们也就比其它食物更容易吸收杀虫剂之类 　　的化学物质。 　　有机食品如胡萝卜和马铃薯等在食用时不必削皮，只需仔细 　　清洗就可以了，因为蔬菜和水果的大部分营养成分都集中在表皮 　　的下面。如果削皮，其所含的大部分营养也就会被“削失了。 　　三、营养早餐食谱 　　燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花 　　籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等 　　最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。 　　玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配 　　以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。 　　全麦面包：佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山 　　梨醇的纯天然果酱。

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