新雪季开启！新手也能放心冲的滑雪安全指南来了

　　2025—2026雪季已开启，各地雪场陆续开板，新疆、吉林等部分地区的中小学生也迎来“雪假”，不少人开始了滑雪之旅。如何在享受滑雪乐趣的同时，保障自身安全？

　　上雪道前：先做这3件事

　　身体健康状况评测：患有心脏病、高血压、恐高症、心脑血管疾病及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者请勿滑冰滑雪。如因饮酒或用药导致行为受影响，请勿乘坐缆车和滑冰滑雪。儿童滑冰滑雪应有成年人或教练陪同。

　　认真学习冰雪运动项目安全须知，购买包含滑雪项目的运动意外伤害保险，了解滑雪场分布示意图和雪道难度等级，熟记急救室位置及急救电话。

　　冬季室外寒冷，人体肌肉和关节都比较僵硬，滑雪前要进行5～15分钟的全身性的热身运动。在滑雪前和滑雪过程中，注意观察天气变化和气象预报，避免因天气变化造成危险。

　　装备篇：守护安全的“第一道防线”装备穿对才安全

　　核心防护不能忘：

　　头盔是必备防护装备，选择合适尺寸，佩戴后稳固不晃动即可；

　　护具（护膝、护肘、护臀）可降低摔倒时的撞击伤害，新手建议全套佩戴；

　　雪镜能防雪盲、防风、防紫外线，需选择透光性好、贴合面部的款式；

　　此外，还需穿戴防水透气的滑雪服、滑雪裤和保暖手套，避免冻伤。

　　雪具选对不踩雷：

　　新手优先选双板，比单板容易平衡，雪板长度比身高短10~15厘米，好控制；

　　雪鞋要合脚，前掌贴住鞋头不挤脚，后跟不晃；

　　双板新手不要把雪杖的握带套在手腕上，摔倒时容易被拽伤。

　　穿衣遵循“洋葱法”：

　　内层穿速干衣，中层抓绒或薄羽绒，外层穿防水防风的滑雪服，颜色选鲜艳的，在雪场里容易被看见，更安全。

　　雪道规则：守好“规矩” 不做雪场“危险分子”

　　选择符合自己能力水平的雪道，不要上超出自身能力范围的滑雪道，并保持警惕，避免冲撞。滑冰初学者要尽量在冰场边缘慢速滑行，请勿逆行；

　　主动避让前方滑雪者，前方滑雪者拥有优先使用雪道的权利。从后方或者侧方超越其他滑雪者时，要保持安全距离；

　　不要在雪道中间、拐弯处拍照休息，要去两侧安全区；

　　不到未开放的雪道和区域滑雪，不破坏、不穿过防护网滑雪。