节后上班遇寒露，上班时间也有变！

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本文导读目录：

1、河南获嘉：节后第一天 总投资2.5亿元的项目开工

2、节后上班遇寒露，上班时间也有变！

3、今天是春节后开工第一天，你满血复活了吗？专家：节后工作强度不宜过大

　　2022年10月8日，国庆假期过后的第一天，河南省获嘉县迎来了第一个总投资2.5亿元的生活垃圾焚烧发电项目——新乡嘉源环保能源有限公司·获嘉县生活垃圾焚烧发电项目开工，该项目的成功开工，是获嘉县坚持不懈全力打造一流营商环境的真实写照,也彰显了获嘉速度、获嘉效率。 　　获嘉县生活垃圾焚烧发电项目，占地面积59亩，总投资2.5亿元。项目建成后，将实现获嘉县生活垃圾处置的“减量化、无害化、资源化”，预计年处理获嘉县城乡生活垃圾约17万吨，年发电量预计到达7000万千瓦时，相当于年节约标准煤2.5万吨，减少二氧化碳排放到达5万吨。该项目采用高起点规划、高标准设计、高质量建设、高规范运营，排放物指标优于国家标准，部分指标优于欧盟排放指标准，预计2023年12月30日投入运营。 　　获嘉县生活垃圾焚烧发电项目实现了当天签约、当天开工的“获嘉速度”，土地、环评、安评手续实现了联审联批，武汉天源环保股份有限公司经营三部总经理汤正云说：“项目从签约落地到开工建设，充分彰显了联审联批的‘获嘉效率’、充分展现了项目建设的‘获嘉速度’”。该项目能“闪电”般开工，不仅体现了获嘉县坚持“项目为王”、专班推进的工作理念，也充分展示了获嘉致力于打造优良营商环境，护航经济社会高质量发展的决心。同时，发挥武汉天源环保股份有限公司的人才、资金、技术等方面的优势，着力把获嘉县生活垃圾焚烧发电项目打造成行业的标杆和环保教育示范基地。 　　今年以来，获嘉县紧盯优化营商环境中的短板和弱项，扎实开展“万人助万企”“首席服务官”“企业大回访”“亲清有约周五见”等活动，为企业反映问题、解决问题提供平台，助力项目建设。 　　面对新的形势、新的要求，赵明俊表示：“垃圾焚烧发电项目既是获嘉的重大市政基础设施项目，既提升了垃圾处理能力和质效，也提升了获嘉县节能减排能力和质效，是事关广大人民群众卫生健康的重大民生工程。下步，我们将紧盯年初各项目标任务，坚持项目为王、专班推进，全面落实县级领导分包重点项目建设制度，开展‘亲清有约周五见’活动，建立绿色通道，推进联审联批，实施容缺办理，创新融资模式，实现签约即拿地、拿地即开工，决战四季度，冲刺九十天，力争38个计划峻工项目投产见效、109个在建续建项目加快推进、20个签约落地项目如期开工，以优异成绩庆祝党的二十大胜利召开。” 　　获嘉融媒体中心 程惠敏 杨丰玮　　国庆长假结束了! 　　小伙伴们不得不接受现实 　　该！上！班！了! 　　假期走的太快就像龙卷风 　　眼睛一闭一睁 　　7天假期就“嗖”的过去了 　　总觉得假期时间过得特别快 　　有件事情要提醒大家： 　　节后上班时间有变！ 　　根据季节变化，为便于干部职工工作生活，自2022年10月8日（星期六）起，上午上班时间不变，下午上班时间更改为14时00分至17时30分。 　　开工第一天，要注意限行 10月8日（星期六）限行尾号为：2和7 10月9日（星期日）限行尾号为：3和8 　　节后第一个工作日，也迎来寒露 　　10月8日是“十一”国庆小长假后的第一个工作日，也是今年的寒露节气。 　　作为一个反映气候变化特征的节气，进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，昼夜带寒意。 　　“萧疏桐叶上，月白露初团。”北京时间10月8日15时22分将迎来寒露节气，意味着深秋到来。 　　寒露过后，北半球阳光照射的角度开始明显倾斜，地面接收的热量比夏季明显减少，冷空气势力进一步增强。此时白昼渐短，夜晚渐长，日照减少，热气慢慢褪去，寒气渐渐增多，空气较为干燥。与此同时，昼夜温差加大，人们在清晨、夜晚会略感寒意。 　　要注意做好防寒保暖措施 　　8招找回节后好状态，助你满血复活 　　食欲不振、没有精神、不想上班、生物钟紊乱，七天假期状态的真实写照，你中了几枪？面对“节后综合征”，试试：①吃些粗粮，清理肠胃；②补充睡眠；③做些舒缓运动；④放松阅读；⑤写写待办事项…告别节后综合征的8个方法。 　　10月起实施，这些新规跟生活息息相关 　　10月已经来临 　　一批新规实施 　　这些新规跟生活息息相关 　　一起了解↓ 　　10月起 私家车10年内仅需上线检测2次 　　《关于深化机动车检验制度改革优化车检服务工作的意见》进一步放宽私家车检验周期，10月1日起实施。 　　非营运小客车、摩托车只需要自注册登记之日起第6年、第10年到检验机构上线检验，在10年内每两年向公安机关申领一次检验合格标志。 　　超过10年的非营运小客车和摩托车，每年上线检验1次。 　　《电子烟强制性国家标准》于10月1日起实施 　　标准规定，电子烟雾化物中的烟碱浓度不应高于20mg/g，烟碱总量不应高于200mg。对雾化物杂质和污染物中如重金属、砷等进行了限量要求。明确了雾化物中允许使用的添加剂和最大使用量。并要求电子烟烟具应具有防儿童启动功能和防止意外启动的保护功能。 　　届时所有水果味电子烟将下架，全国统一电子烟交易管理平台只提供国标烟草口味电子烟和具有儿童锁的烟具。 　　10月起 正式实施化妆品电子注册证 　　国家药监局网站发布的关于正式实施化妆品电子注册证的公告称： 　　10月1日起，按照《化妆品注册备案管理办法》获准注册的特殊化妆品和化妆品新原料，及获准注册证变更、延续的特殊化妆品，发放电子注册证。此前已发放的纸质注册证在其有效期内继续有效。 　　10月1日起，获准注册证变更的特殊化妆品，注册人（境内责任人）应当按照《化妆品注册备案管理办法》《化妆品注册备案资料管理规定》等规定，向国家药监局行政许可事项受理服务部门交还其持有的纸质注册证。 进一步规范动物诊疗活动 　　《动物诊疗机构管理办法》于10月1日起施行。 　　规定了动物诊疗包括动物的健康检查、采样、剖检、配药、给药、针灸、手术、填写诊断书和出具动物诊疗有关证明文件等，进一步明确界定了动物诊疗活动范围。 　　针对三种类型的动物诊疗机构，即动物诊所、动物医院以及其他提供动物诊疗服务的机构，分类设置了许可条件。 多地启动首次申领身份证“跨省通办”试点 　　公安部日前制定并印发2022年服务经济社会发展助力稳住经济大盘重点措施。 　　今年10月1日起，除前期先行试点的京津冀、长三角、闽赣、粤湘、川渝黔等区域外，全国其他省市逐步启动首次申领居民身份证“跨省通办”试点工作。 “霸屏广告”乱象有望根治 　　《互联网弹窗信息推送服务管理规定》于9月30日起施行。 　　《规定》着力解决利用弹窗违规推送新闻信息、弹窗广告标识不明显、广告无法一键关闭、恶意炒作娱乐八卦、推送频次过多过滥、推送信息内容比例不合理、诱导用户点击实施流量造假等问题。 　　（来源：央视新闻、新华社、河南气象等）　　亲，春节长假是怎么过的？是经历了一次畅快淋漓的旅行，还是在家抱着薯片看韩剧？是窝在家里做闲鱼，还是陪着爸妈大吃海吃？大家的十一长假一定各有各的精彩。 　　可是，今天我们心理咨询与治疗中心的门诊来了几位焦虑的妈妈，他们和医生说，原以为自己的孩子在十一长假后会精神抖擞、满血复活，谁知第一天上课孩子就说自己注意力不集中、不停打哈欠、全身无力...... 　　这到底是一种什么情况呢？下面请跟着小编一起来看看吧！ 　　专家有话要说 　　各位亲爱的朋友： 　　你们有没有听说过“假期综合征”? 今天我就给大家科普一下吧！ 　　假期综合征（Post-holidaysyndrome） 　　长假后生活习惯难以调整的一种疾病，通常是由度假期间不规律的生活方式导致的，比如过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等。“假期综合征”的症状包括感到疲惫、没有胃口、无法集中精力、易怒、焦虑和无助感等，人们不愿意早起，上班族不愿意工作。它既是身体疾病，也是心理疾病。 　　对于学生朋友来说，平时工作压力大，生活节奏快，随着国庆小长假的到来，部分人由紧张的学习状态一下子过于放松，整天看电视、上网，或忙于聚会，使身体没有得到充分休息，导致失眠、精神不济、情绪低落、食欲不振、身体疲劳。对于“上班族”来讲，好容易熬到一个长假，大家更多的是在旅行中耗费心力，也有的忙于繁杂的家务，或利用假期走亲访友，阖家团圆，同样也没有得到很好的休息，导致对于上班，情绪不高。 　　于是，我们的身体会出线一些症状： 　　（1）突然的胸闷、头痛：可能是由于高频的噪音较长时间刺激着人们的神经系统，使人在神经高度兴奋之后产生相对的神经衰弱。 　　（2）肌肉酸痛：长时间进行一些娱乐项目，如麻将、上网，保持固定的姿势过久，致使局部血管受压，再加上局部肌肉群处于高度紧张状态，导致肢体麻木、肌肉酸痛等。 　　（3）恶心呕吐胃肠道不适：过量饮酒、摄取不洁食物，暴饮暴食等正常饮食规律的突然改变，引起胃肠道不适。 　　（4）疲惫、乏力，注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安：多是因为睡眠不足引起。 　　那么，为什么会出现“假期综合征”呢？： 　　（1）动力定型原理： 　　“上班族”、学生平日里全身心忙于工作和学习，形成了与之相适应的“动力定型”，就是条件反射系统。人们在生活中养成的习惯、技能以及生活方式等等，在生理机制上都是动力定型的建立。 　　这种定型经过重复，一再巩固，工作就越来越易于完成，你也更加得心应手。动力定型形成后，可以减少脑力和体力的消耗，使事半功倍。也因为孰能生巧，保持它所消耗的意志力越来越少，反之，想要改变，或者新增其他动力定型则需要消耗相当多的意志力。 　　因此，一旦动力定型巩固了，就衍生了惰性，用新的刺激或情境去改变它变得非常难。所以，要改变它，往往需要消耗很多的能量。 　　举个例子，“上班族”在工作日，会把其他与工作无关的事置之度外，而一到小长假，这些被置之度外的事又被提上日程，于是乎，假期被排得满满当当，甚至比上班还要忙碌。在国庆长假里，不规律的生活方式把原先建立起来的工作“动力定型”破坏了。待到假期过后，又不得不重新投入工作当中，重建或恢复已破坏的“动力定型”，这就难免会出现或多或少的躯体和心理的不适应。 　　（2）心理防御机制： 　　这是一种通过将自己不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状，来远离现实中给自己带来不良情绪的事物，以保护自己的机制。 　　这种机制往往是在潜意识状态下运行的，一般不会被个体感知。就像假期过后，我们往往不愿意再次面对紧张繁忙的工作学习环境。 　　因此，不可避免地产生情绪低落，严重者甚至抑郁，因而就有可能出现查无原因的躯体不适，比如食欲不佳等。 　　专家建议——“假期综合征”重在预防！ 　　在假期中我们可以做到以下几点： 　　（1）思想上正确对待假期，假期不是用来无休止的放纵，要加强自我约束力。 　　（2）合理安排娱乐时间，保证饮食规律，适度运动。 　　（3）如果发生假期综合征的前期症状：眼睛酸胀干涩、全身乏力等，提示及时补充睡眠，适量运动调节。当然，躯体症状严重则要及时就医。 　　如果已经发生了“假期综合征” ，那么可以用以下方法积极应对： 　　（1）尽快调整作息，放松大脑。 　　快速恢复体力的最佳方法是补足睡眠，上班、上学后要做到早睡早起，起居有序。下了班，早点回家，尽量不要参加应酬或娱乐活动，避免继续亢奋，不要再熬夜。伴随着轻音乐，闭上双眼做深呼吸的同时冥想，也可以适当按摩，让身体更好地放松。睡前洗个热水澡或泡泡脚，再喝杯热牛奶都有助于睡眠。 　　（2）调整饮食，清理肠胃 　　假期各种聚会吃得比较油腻，加上熬夜，肠胃负担重，长假后要注意调整饮食结构，比如定时饮食，恢复正常的一日三餐，多吃水果，新鲜蔬菜、粥等清淡食物，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。假期中因过长时间对着屏幕，还可适当吃一些富含维生素A的食品，因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。比如菠菜、胡萝卜等。 　　（3）适度运动，缓解压力 　　饮食控制后，晚间适度的运动可促进胃肠调整到正常状态。运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。我们可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球、广场舞等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。 　　（4）节后工作强度不宜过大，适当的犒劳自己 　　节后短期内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的简单的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。需要给自己一个角色转换的缓冲期，慢慢过渡到节前紧张的工作状态当中。如果自知难以收心，在节假日最后一天可以先适应一下工作日的作息，制定一个工作时间表，将次日的工作按照重要度排序，按时保质完成常规任务。你可以将工作学习分成一个个小目标，每完成一个目标不妨用个微笑奖赏一下自己。当然还可以回忆一下自己在年初所做的工作计划，用自己树立的工作目标给自己打打气，重新激发自己的工作热情。 　　（5）进行自我分析、与他人积极交流 　　在日常生活中要常常进行自我分析，找到导致自己假期过于放纵，而节后精神疲劳的原因，并进行自我教育与开导。假期前做好假期作息计划并执行。加强与朋友、家人的交流，用真诚的交流来共同面对一时的情绪低落。给自己一定的心理暗示，提醒自己假期快结束了，早点进入学习或工作的状态。如果自我调节效果不好，就要寻求医生的帮助。 　　现在，大家知道了吧！出现了“假期综合征”没关系，根据专家说的好好调整，一定没问题！ 　　这里，我们还要送给所有朋友一首小口诀，让您的生活过得有滋有味： 　　管住嘴，迈开腿，长假过得舒适； 　　走亲戚，访好友，长假过得舒心； 　　看山色，观湖景，长假过得舒爽； 　　调身体，整作息，长假过后舒服！ 　　作者：陈剑华 项思莹（上海精神卫生中心） 　　编辑：沈湫莎 　　责任编辑：顾军 　　*文汇独家稿件，转载请注明出处。

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